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正しいスクワットで美脚&ぷりケツを目指そう!

健康・美容

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Youtubeの運動初心者向け健康チャンネル「MuscleWatching」によると、美脚に一番おすすめのトレーニングはスクワット。

皆さんも素敵な美脚になりたい。引き締まったオケツになりたい。と言う方が多いのではないでしょうか。
ここでは、美脚・ぷりケツを目指した動画レッスンを行っています。是非参考にしてください。

海外では、30日間行うことでヒップアップを目指す「スクワットチャレンジ」が話題となりました。しかし「つらい」と苦手な人も多いのでは。もしかして、それは正しい方法でやっていないからかも…。いいフォームできれいな脚&おしりきゅっ!を目指しましょう。

正しいフォーム

両手を前に出すとバランスが取りやすいです。膝をつま先から出さないようにしながら、お尻を後ろに突き出す感じ。太ももやお尻が伸びている感覚があればgoodです。背中が丸くならない、ちょうどいいポイントを意識して体を戻しましょう。

間違ったフォーム

この体勢で行うと、太ももに余計な負荷がかかるのでよりトレーニングをつらいと感じてしまうかも…。1度鏡でチェックしてから行うと◎ よいやり方を覚えれば、美尻・美脚も夢じゃない!?

美脚の作り方!前ももが太くならないスクワットフォームを紹介

女性の間でも痩せるなら腹筋よりスクワットが効果的ということで、最近はスクワットが流行っていますが、間違ったフォームでスクワットを行うと、前ももに筋肉がつきすぎて、逆に足が太くなります。正しいフォームで行えばお尻と太ももの裏が引き締まり、前ももに不要な筋肉はつきません。女性で美脚を目指している方は、特に気をつけてスクワットを行って下さい!

この記事はこちらのページを参考にしています。
http://tabi-labo.com/265672/musclewatching-great-leg

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