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「週に2回、たった6秒」で長生きに。英研究機関が新しい運動方法を発表!

健康・美容

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イギリス・アバーテイ大学が、高齢者のためのある健康維持法を発表した。その名も、「高強度インターバルトレーニング」。

これは試験的に行われた研究から導かれた方法で、12名の年金受給者が被験者となった。

週に2回、たった6秒

その内容は、「週に2回、たった6秒だけエクササイズバイク」を激しくこいでもらうといいうもの。つまり、数秒間の激しいトレ−ニングをするだけ!というものだ。

実験の結果、彼らの全員に血圧値の改善が見られたり、運動能力が向上したという。

高齢者にとって運動不足は病気やケガの元。健康を維持する為に、週2回、たった6秒のトレーニングを行えばいいというのは、かなりお手軽かもしれない。

だが、いきなり激しい運動をすることで、心拍数・血圧が上昇し、心臓発作を起こす危険性が高まるのではないか?という疑問も同時に湧いている。

これについては、研究に携わったBabraj博士が「長時間のジョギングの方が心臓に大きな負担をかける」と説明。誰にでも手軽に出来て効果が見込めることを強調した。

健康維持の為に運動をするのならば、やはり自分に合った、楽しく続けられるトレーニングこそ、最も効果を発揮するだろう。この高強度インターバルトレーニングも、視野に入れてみてはいかが?

この記事はこのページを参考にしています。
http://tabi-labo.com/32846/6secondexercise

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